教材

一 身体素质练习

课

的

任

务

一 教学目标：通过练习使学生身体得到充分锻炼，增强健康；

二 情感目标：使学生通过练习，增强信心，享受健康快乐；

三 德育目标：培养学生的勇敢、顽强的思想品质。

课的

部分

课的内容

时间

次数

组织教法与要求

教育

内容

准

备

部

分

开始部分：

一.值日生整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.教师宣布教学内容和要求

四.安排见习生检查服装

准备部分：

上肢运动     下蹲运动

扩胸运动     踢腿运动

体侧运动     体转运动

腹背运动     跳跃运动

力量素质

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

一 俯卧撑：

[动作方法] 俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。

重点：身体呈一平面

难点：臂屈伸动作

二 斜身引体

[动作方法] 仰卧，两臂与肩同宽手正握低单杠，收腹、挺胸、屈两臂引体使胸部贴单杠，然后伸直两臂还原成仰卧开始姿势，如此重复进行。

重点：身体要伸直

难点：臂屈伸

三 坐撑举腿：

[动作方法] 坐立两手体后撑，两腿屈膝并拢，向上交替或同时举两腿。

重点：腿要伸直

难点：同上

结束部分：

一  集体放松

二 小结本课    

三 回归体育器材

四 课后练习

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